怎样喝奶有利于钙的吸收？

更新时间：2013-09-15 10:50:05 浏览：次移动端

牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。牛奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1．不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以*好是边吃食物边饮用。

2．每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3．避免和有些含**较多的蔬菜同食，因为**会与钙结合形成不溶性的**钙而影响钙的吸收。

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