拍一张美美的自拍，需要多长时间？
你可能需要先花1个小时，敷个面膜，抹个面霜，做一下肌肤的基础护理；再花1小时左右，上个底妆、遮瑕，化个淡妆；花10分钟自拍，然后花1个小时用美图软件修图……
一张美美的自拍，起码得花上3个小时！
如果告诉你，每天只需要花3分钟，坚持3个月，就能成为素颜美女，随时都能拍出美美的自拍，你愿意一试吗？
每天花3分钟，吃一碗燕窝，坚持3个月，肌肤就会有意想不到的变化，让你将素颜勇敢“秀”出来！
林心如常吃燕窝养颜，温碧霞拿燕窝当早饭吃……众多女明星纷纷选择燕窝作为美容养颜的圣品，这不是毫无道理的。
燕窝中含有表皮生长因子，促进肌肤细胞生长，修复受损的肌肤，美容养颜、****，令肌肤保持白皙和弹性。每个月只吃燕窝一两次，是无法达到效果的。燕窝是天然食品，少量多次，一直坚持才会出效果。
肌肤表层细胞更新，至少需要30天左右，所以，至少要等肌肤表层细胞更新一次后才能知道，燕窝对你的肌肤有没有效果。才吃了一两次燕窝，就说没效果的，实在太对不住自己的脸了！
一般坚持吃三个月以上，就会明显感觉到肌肤的改变，当然，如果能坚持两年甚至更长的时间，那么恭喜你，你已经成为燕窝素颜女神了！
60-80盏燕窝，每天吃3-5克，坚持食用三个月以上，就能让肌肤重获新生，白皙无暇。
既然燕窝这么好，能不能今天吃10克20克，又隔好几天不吃呢？这样“浪费”的吃法，还不如不吃呢！
燕窝中富含营养，但人体一次能吸收的量约为3-5克，如果一次性吃太多，反而影响吸收。吃燕窝还是要定时定量，才能达到很好的效果。
第1个月：光滑素颜肌
想要收获完美素颜肌，先要从修复肌肤细胞和增加胶原蛋白开始。燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。
推荐搭配：雪耳百合炖燕窝
材料：燕窝3-5克 雪耳1/4个 百合适量 冰糖适量
做法：1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用，百合与雪耳泡发好，雪耳撕成小块备用。2.百合与雪耳放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖1-2小时。3.将燕窝倒入炖盅内，继续炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味即可。
第2个月：细腻白雪肌
肌肤白皙，就非常有减龄的效果，要将体内的黑色素清出体外，光靠在脸上涂涂抹抹是完全不够的，还得用食补，由内而外地调理。燕窝中的表皮生长因子能令肌肤白皙细腻，改善色素沉淀和色斑，收获雪白的肌肤。
推荐搭配：牛奶木瓜燕窝
材料：燕窝3-5克 木瓜半个 牛奶适量 冰糖适量
做法：1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；木瓜去皮切成小块备用。2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。3.放入木瓜与冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。
第3个月：自然柔嫩肌
肌肤除了要有弹性和够白皙，还要有良好的气色。燕窝能*****，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。
推荐搭配：红枣枸杞燕窝
材料：燕窝3-5克 红枣5-8颗 枸杞3-5粒 冰糖适量
做法：1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；红枣洗净去核备用。2.红枣与燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。3.放入枸杞与冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。
成就素颜女神，从吃天然堂燕窝开始！