今年2月4日是立春，立春是二十四节气之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣。在中医的理论中，因春属木，与肝相应，所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致，因此**要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于**、兴奋，要保持愉悦、平和，有利于疏肝理气。此节气后人体内阳气开始**，也是皮肤病、****病等多种**高发期。
中医认为“肝主筋”。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。
“肝藏血”，“人卧血归于肝”。
如果一个人经常熬夜工作，而且心里总有些郁闷，那也需要养肝。因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养，导致肝郁气滞，总开心不起来。此外，如果一个人脾气急躁、**、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口干、睡眠不佳，那就可能是“肝火旺盛”所致。这类人也需要养肝。
一、养肝日常饮食上要注意
1.忌辛热刺激食物：如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火**”，易助湿生热，所以慢性**、肝硬化**春季养肝应忌辛热刺激食物。
2.多吃辛甘食物，少食酸味食物：辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气**和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物**谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
3.多吃些温补阳气的食物：春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
4.吃清解里热、滋养肝脏的食物：春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
5.多吃新鲜蔬菜和水果：水果易选苹果、梨、香蕉等，春季气温回升且气候较干燥，而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不易多食用味酸的水果。
二、艾灸“太冲穴”能补肝气
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库,
也是**的消气穴。“太冲穴”的位置大致在**、二脚趾之间缝纹向上两横指处。每天艾灸它20分钟能养肝**，每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。不过生气时*好不要用艾灸的方法刺激“太冲穴”，而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。还可以在立春前后五天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气**，**眼部**等。
三、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
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名词解释
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据世界卫生组织报告，目前每年有1700万人死于心血管**，而其中80%是发生在中低收入国家。预计到2020年，因心血管****的人数将比该数字增加50%，高达2500万人，其中将有1900万人发生在发展中国家。随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，******成为我国人民的主要**原因之一，而******是******的基础。
******是全身性**，动脉发生粥样硬化可能出现在脑动脉，出现慢性脑供血不足、脑梗死;在冠状动脉，导致心绞痛、****;在肾脏血管动脉，可出现肾功能不全、肾衰等;在下肢动脉，可以导致腿部肌肉的供血不足而发生间歇性跛行，甚至截肢。
******的发病机理是多因素共同作用的结果，有过氧化自由基的形成，内皮细胞损伤，斑块破裂和血栓形成等原因。粥样硬化斑块中脂质及结缔组织的含量决定斑块的稳定性以及是否易导致急性缺血事件发生。如果发生******，在血管壁上就会出现一些由脂肪和覆盖在其上的纤维组织所构成的各种斑块。一旦斑块破裂，形成的血栓将冠状动脉管腔堵塞，就会发生****。
《黄帝内经》曾提出：“上医治未病。”通过合理安排膳食、适当进行锻炼、合理安排工作与生活、戒烟戒酒改变不良生活习惯，控制血压、血脂和血糖，经过对危险因素的一系列有效控制，养成良好的生活习惯等，可以在一定程度上减少******的发生率。
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宝宝的饮食中，*重要的是水，却往往被妈妈忽略。宝宝除了日常饮水以外，奶粉、果汁和辅食等也常需要与水一起调配，不适合宝宝的水不但降低了奶粉、果汁和辅食的品质，也增加了对宝宝健康的威胁，新生儿期的肾脏结构不成熟，肾小球的滤过率仅为成人的1/4~~1/2，肾小管的重吸收、分泌及酸碱调节功能也较弱。尿的浓缩能力、尿素及钠的排除能力有限。因此，人工喂养时如果蛋白质和矿物质摄入过多，**生水肿及血中尿素升高。(摘自中国居民膳食指南)
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